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提及便秘

许多东谈主第一响应等于吃点香蕉

然而

“香蕉不错通便”其实是一个误区

某些情况下，香蕉不会改善便秘，以致可能导致便秘。熟透的香蕉是不错通便的，然而没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不可缓解便秘，还有可能导致便秘。

这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维，不错润滑大便，缓解轻度便秘；但莫得锻练的香蕉内，含较多鞣酸，抵消化谈有经管作用，会遏止胃肠液分泌并遏止胃肠蠕动，从而加剧便秘。哪些生果不错改善便秘？

火龙果

火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸附肠谈组织里面水分后：

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一方面不错让体内代谢物资保捏湿润景况，幸免粪便干结；

另一方面还能增多肠谈的润滑进度，促进体内粪便排出。

猕猴桃

猕猴桃内含有东谈主体所需要的膳食纤维、果胶，大致促进肠谈蠕动、润滑肠谈，缓解便秘症状。

雪梨

雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，纤维素是清肠胃的好帮衬，可灵验缓解便秘。

草莓

草莓含有丰富的果酸、矿物资、果胶以及膳食纤维丝袜美腿视频，不错促进肠谈蠕动通顺大便，对便秘有一定的改善作用。

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